Seguire una dieta spesso può sembrare davvero difficile ma in realtà non è cosi. Infatti se si conoscono i cibi e gli alimenti di cui abbiamo veramente bisogno, possiamo dimagrire senza fare troppi sforzi.
Di seguito riportiamo un brve elenco di alimenti a basso contenuto in carboidrati che possono aiutarci nella nostra dieta.
Alimenti a basso contenuto in carboidrati
Dovresti basare la tua dieta su questi alimenti, non trasformati, a basso contenuto di carboidrati.
- Carne: manzo, agnello, maiale, pollo e altri; è meglio nutrirsi con erba.
- Pesce: salmone, trota, eglefino e molti altri; Il pesce pescato in natura è il migliore.
- Uova: le uova arricchite con Omega-3 o al pascolo sono le migliori.
- Verdure: spinaci, broccoli, cavolfiori, carote e molti altri.
- Frutta: mele, arance, pere, mirtilli, fragole.
- Noci e semi: mandorle, noci, semi di girasole, ecc.
- Latticini ad alto contenuto di grassi: formaggio, burro, panna, yogurt.
- Grassi e oli: olio di cocco, burro, strutto, olio d’oliva e olio di pesce.
Cibi che potrebbero essere aggiunti ma con maggiore contenuto in carboidrati
- Tuberi: patate, patate dolci e alcuni altri.
- Cereali non raffinati: riso integrale, avena, quinoa e molti altri.
- Legumi: lenticchie, fagioli neri, fagioli borlotti, ecc.
Devi perdere peso?
Se hai bisogno di perdere peso, fai attenzione con formaggio e noci, poiché è facile mangiarli troppo. Non mangiare più di un frutto al giorno.
