Allenarsi a casa con i pesi

Sopratutto in questo periodo straordinario dove tutto il mondo è quasi costretto a restare in casa è molto importante continuare con i nostri allenamenti.

Un buon modo per rimanere tonici è quello di fare dei piccoli esercizi con i manubri. Sotto questo punto di vista riteniamo che la tipologia di manubri migliore sia quella gommata in quanto in casa rimangono molto comodi da utilizzare e posizionare proprio per la gomma protettiva di cui sono rivestiti.

L’allenamento da seguire può esere il seguente:

1° giorno: spalle e pettorali

  • Alzate frontali 3*6
  • Pull up 3*10
  • Aperture con schiena poggiata su sedia 3*10

Se preferite integrare, potete anche aggiungere delle serie di flessioni con le braccia per tonificare i pettorali e le spalle.

2° giorno: gambe

Tenendo i pesetti nelle mani,

  • 3*6 affondi
  • 3*8 squatt

Per integrare, potete eseguire degli esercizi da terra, con gambe piegate, provando a tirare su i vostri glutei.

3° giorno: dorsali e braccia

  • 3*10 bicipiti
  • 3*8 tricipiti
  • 4*10 tirate al petto con braccio poggiato sulla sedia

Un prodotto molto diffuso per questo tipo di allenamento è PROIRON Manubri in neoprene. I manubri in neoprene PROIRON sono versatili, facili da usare e consentono di creare una varietà di programmi di allenamento. Brucia calorie, modella i gruppi muscolari, migliora il coordinamento, gesti corretti, puoi applicarli a tutti i tipi di esercizi e tonificare.

Alzate frontali con i pesetti per tonificare le spalle

Abbiamo diversi colori alla moda per manubri di peso diverso, in modo da poterli distinguere durante l’utilizzo. 1-3 kg è adatto per l’allenamento primario o per donne e bambini, 3-10 kg è più adatto per l’allenamento avanzato.

  • Finitura satinata antiscivolo
  • Pavimento antirollio e protezione
  • Impugnatura comoda e stabile
  • Venduto in coppia da 1, 1,5, 2, 3, 4, 5, 8, 10 kg

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