Funziona una dieta a base di frutta?

  1. L’importanza della frutta nella dieta
  2. Una dieta a base di frutta
  3. Una buona abitudine
  4. Conclusioni

Molti di noi hanno spesso sentito parlare di dieta a base di frutta, pensando che sia una normale dieta. Ma secondo voi, può una dieta essere costituita esclusivamente dalla frutta?

L’importanza della frutta nella dieta

La frutta è un nutriente essenziale per la nostra forma fisica e per la nostra salute poichè è ricca di vitamine, di fibre, ha dei carboidrati nobili, ha pochissimi grassi e contiene molta acqua e pochissime calorie (a parte poche eccezioni).

Quindi perchè non basare la nostra dieta sulla frutta?

Una dieta a base di frutta

Seguire una dieta che preveda solo frutta nei nostri pasti è completamente sbagliato! Ciò perchè, la frutta non contiene tutti gli alimenti ed i nutrienti di cui abbiamo bisogno!

Per esempio la frutta non contiene quantità significative di proteine, il che condurrebbe il nostro organismo a demolire i nostri muscoli per rimpiazzare le cellule muscolari morte o deteriorate, portandoci a perdere peso, ma a perdere peso legato alla massa muscolare magra. Inoltre la frutta non contiene quasi grassi; questo fatto potrebbe sembrare positivo per il nostro dimagrimento, ma farebbe si che al nostro organismo manchino delle sostanze importanti per il suo corretto funzionamento.

Ad esempio i grassi servono anche per far si che le nostre ossa si muovano correttamente, che i nostri nervi non si deteriorino, ed inoltre assicurano tutta una serie di funzionalità legate agli ormoni che noi produciamo. E serve anche per andare di corpo!

Per questo motivo basare la propria dieta dimagrante esclusivamente sulla frutta, può portare a risultati fuorvianti e non duraturi e salutari.

Una buona abitudine

La cosa intelligente da fare è magari inserire ogni tanto all’interno della nostra dieta, una giornata in cui mangiare solo verdura e frutta, poichè in un giorno l’organismo può anche fare a meno delle sostanze che questi prodotti non offrono. E in questo modo potremmo dare un passo in più alla nostra dieta che deve essere comunque equilibrata.

Conclusioni

Quindi:

  • Non fidatevi delle diete a base di sola frutta;
  • Ogni tanto può essere utile mangiare per un giorno solo frutta o verdura, a scopo depurativo o per migliorare i risultati di un regime dietetico già consolidato;
  • Non crediate che mangiando solo frutta potete perdere i chili in eccesso: potrete essere illusi dalla perdita di acqua dai tessuti e dal calo della muscolatura.

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