Dimagrire con l’aerobica

Dimagrire con l’aerobica è possibile ed è la migliore strada per perdere peso in modo sano. Basta essere costanti e fare gli esercizi giusti.

Avete bisogno di perdere peso in eccesso e sopratutto quei rotolini che vi ricoprono l’ddome? L’esercizio aerobico è un’attività fisica che richiede uno sforzo moderato per un periodo di tempo prolungato. Ne fanno parte, per esempio, la marcia, la corsa di resistenza, il nuoto, andare in bicicletta e attività simili eseguite senza scatti, oppure gli esercizi ginnici che si eseguono in palestra senza affanno.

Dimagrire con l’aerobica si può?

Una delle tecniche più affidabili per stimolare la perdita di grasso tramite l’aumento delle calorie bruciate, è quello di fare degli sport aerobici, in quanto riescono ad attivare quasi tutti i principali muscoli del nostro corpo, senza darci immediatamente un senso di stanchezza.

Tra gli sport che consigliamo in primis, troviamo la corsa.

La corsa

Cominciate con tre sessioni da 20 minuti a settimana e se vedete i primi risultati in termini di perdita di grasso, continuate con questo protocollo. Se necessario arrivate a 4 sessioni di corsa a settimana da 40 minuti. Non andate oltre a tale tempo poichè rischiate di perdere la massa muscolare magra che è tanto difficile da recuperare.

Corsa e massa muscolare

Se state seguendo un allenamento coi pesi per aumentare la massa muscolare, vi consiglio di seguire la corsa per tre volte a settimana per 30 o 40 minuti e di non ridurre troppo le calorie ingerite per evitare di perdere troppa masa muscolare, che invece vogliamo mantenere.

Altri sport aerobici per dimagrire

Quali sono le alternative alla corsa dal punto di vista del dimagrimento? Ci sono tantissimi altri allenamenti aerobici che possono fare al nostro caso. Proviamo a fare un rapido elenco dei principali sport indoor e outdoor che ci possono aiutare:

  • nuoto
  • bicicletta
  • cyclett o spinning
  • cross-fit
  • aerobica di gruppo
  • pre-pugilistica
  • hidrobyke
  • tapis roulant
  • i circuiti

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.